หน้า : พิมพ์หน้านี้ - วิตามินบำรุงสมองที่ร่างกายควรได้รับ

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => สุขภาพ-ความงาม => ข้อความที่เริ่มโดย: babalazabzab ที่ 7 พ.ย. 19, 16:47 น

วิตามินบำรุงสมองที่ร่างกายควรได้รับ


กระทู้: วิตามินบำรุงสมองที่ร่างกายควรได้รับ
เริ่มกระทู้โดย: babalazabzab ที่ 7 พ.ย. 19, 16:47 น
(https://sv1.picz.in.th/images/2019/11/07/g5lgKJ.jpg)

                  ในทุก ๆ วันเราต้องใช้สมอง คิด และทำอะไรหลายสิ่งหลายอย่างมาก ดังนั้นอาจทำให้สมองของเราอ่อนล้าได้ เพราะฉะนั้นเราจำเป็นที่จะต้องหาตัวช่วยดี ๆ เข้ามาช่วยบำรุงสมอง เพื่อให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด โดยเริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารหรือวิตามินบำรุงสมอง ให้สมองได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ โดย วิตามินบำรุงสมอง ที่ควรทานก็มีดังต่อไปนี้
              วิตามินบำรุงสมอง ที่ร่างกายควรได้รับ
1.โอเมก้า-3
นั่นเป็นเพราะว่าเซลส์สมองของคนเราส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่เรียกว่า โอเมก้า-3 ซึ่งจะช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลส์สมองให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น  โอเมก้า-3 เป็นวิตามินที่สกัดได้จากอาหารประเภทต่าง ๆ เช่น แซลมอน น้ำมันแฟล็กซีด วอลนัท น้ำมันคาโนลา จมูกข้าวสาลีและไข่ เป็นต้น
2.แอนตี้ออกซิแดนท์
แอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่จะช่วยปกป้องอนุมูลอิสระในกระแสเลือดที่จะทำลายเซลส์สมองของเรา หากเราไม่มีแอนตี้ออกซิแดนท์เพื่อไปช่วยต่อสู้กับเจ้าตัวร้ายพวกนี้ ความจำของเราก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงไปตามกาลเวลา เพราะฉะนั้นเราจึงต้องกินวิตามินหรืออาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกบร็อคโคลี่ กระเทียม  องุ่นแดง  มะเขือเทศ           ปวยเล้ง  บลูเบอร์รี่และผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ให้มาก ๆ เพื่อไม่ให้สมองของเราถูกทำลายจนความจำแย่ลงได้นั่นเอง
3.โปรตีน
ในสมองของเราไม่ได้มีแค่เซลส์ประสาทอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่เป็นเหมือนแมสเซนเจอร์ส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาท เซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ซึ่งถ้าหากเรามีสารสื่อประสาทน้อยเกินไป สมองก็อาจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นการกินวิตามินจำพวกโปรตีนเข้าไปให้พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการก็จะช่วยได้มากเลยล่ะค่ะ
4.วิตามินบี
วิตามินบีก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้ดีเหมือนกันนะคะ แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเนียนใสขึ้นอีกด้วย ซึ่งส่วนใหญ่จะพบได้ในผักผลไม้ทั่ว ๆ ไป อย่างเช่น มะเขือเทศ อะโวคาโด ถั่วต่าง ๆ  และยังพบได้ในเนื้อปลา ตับ เนื้อหมูเนื้อไก่ ด้วยนะคะ
            เมื่อเราใช้งานสมองหนัก เราก็ควรต้องบำรุงให้หนักด้วยเหมือนกันนะคะ เพื่อที่เราจะได้มีสมองที่ดีและอยู่กับเราไปได้อย่างยาวนาน  อย่าปล่อยให้สมองมีปัญหาแล้วค่อยมาบำรุงทีหลังเพราะมันอาจจะช่วยไม่ได้เท่าที่ควร แต่ถ้าให้ดีขอแนะนำให้เลือกทาน วิตามินบำรุงสมอง  (https://www.foremostthailand.com/บทความความรู้/การบริโภคนม/กรดอะมิโน-และ-โอเมก้า-ตัวช่วยพัฒนาสมองลูกน้อยให้เติบโตสมวัย)จากอาหารโดยตรงเลยจะดีกว่าค่ะ ไม่ว่าจะเป็นพืชผักผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา ตับหรือนม เพราะจะช่วยบำรุงสมองได้อย่างเต็มที่มากกว่าค่ะ