หน้า : พิมพ์หน้านี้ - วิธีการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการข้อเข่าอักเสบ

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => สุขภาพ-ความงาม => ข้อความที่เริ่มโดย: babalazabzab ที่ 26 ก.ย. 19, 17:24 น

วิธีการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการข้อเข่าอักเสบ


กระทู้: วิธีการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการข้อเข่าอักเสบ
เริ่มกระทู้โดย: babalazabzab ที่ 26 ก.ย. 19, 17:24 น
(https://sv1.picz.in.th/images/2019/09/26/cZIu69.jpg)

การเป็น ข้อเข่าอักเสบ ไม่ใช่จะเกิดขึ้นแค่ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งมันก็มีอยู่หลายปัจจัยมากที่นำไปสู่การเป็น ข้อเข่าอักเสบ ไม่ว่าจะเป็น พฤติกรรมการใช้งานข้อเข่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น ใช้งานข้อเข่าอย่างหนักและต่อเนื่อง หรือใช้งานเข่าที่ไม่เหมาะสมเช่น นั่งยอง ๆ นั่งขัดสมาธิ หรือนั่งพับเพียบนาน ๆ ทำให้เกิดแรงกดต่อข้อเข่าสูง, นั่งงอเข่านาน ๆ การที่มีน้ำหนักตัวที่ไม่เหมาะสม ยิ่งน้ำหนักตัวมาก ก็จะมีแรงกดที่ข้อเข่าสูง, โดยเฉพาะเวลานั่งงอเข่ามาก ๆ ดังนั้นผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากจึงเสี่ยงต่อการเกิดอาการ ข้อเข่าอักเสบ และข้อเข่าเสื่อม การที่มีโครงสร้างพยุงข้อเข่า เช่น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เสียสภาพไป ซึ่งอาจเป็นได้จากการขาดการบริหาร หรือออกกำลังกายต่อเนื่อง หรือได้รับอุบัติเหตุที่ข้อเข่า ไม่ว่ากระดูกข้อเข่าแตก หรือ เอ็นฉีก สิ่งเหล่านี้ล้วนกระตุ้นให้เกิดการเป็น ข้อเข่าอักเสบ เร็วขึ้นนั่นเอง ซึ่งวิธีในการรักษานั้นก็มีด้วยกันหลายวิธีจะมีวิธีแบบไหนบ้างนั้นก็ตามมาดูกันทางนี้เลยค่ะ

   วิธีรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมอาการ ข้อเข่าอักเสบ  (https://www.nonthavej.co.th/Knee-Pain-Symptoms.php)

1.เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของผู้ป่วย เช่นการลดน้ำหนัก ใช้เครื่องพยุงเข่า หลีกเลี่ยงการยกของหนัก หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบและนั่งท่าขัดสมาธิหรือนั่งงอเข่ามาก ๆ เป็นเวลานาน
2.การใช้ยา เช่นยาลดปวดเพื่อลดอาการข้อเข่าอักเสบและข้อเข่าเสื่อม
3.การฉีดยาเข้าข้อเข่า เช่น สารน้ำหล่อเลี้ยง, ยาสเตียรอยด์ อย่างไรก็ตามการใช้ยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อกระดูกอ่อนของผิวข้อโดยตรง และเป็นการรักษาแค่ชั่วคราวและยังเป็นข้อเข่าเสื่อมในระยะที่ไม่รุนแรง
4.การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม หรือการผ่าตัดด้วยการส่องกล้องข้อเข่า เมื่อการรักษาอาการ ข้อเข่าอักเสบ และข้อเข่าเสื่อมโดยวิธีการทานยาและกายภาพรวมถึงเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันแล้วแต่อาการไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาให้ถูกวิธี

   นอกจากการดูแลเรื่องสุขภาพแล้วร่างกายแล้ว ก็ต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น ควรทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ อย่างอาหารที่มีวิตามิน ซี สูง เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ รวมถึงวิตามิน ซี เสริมในรูปแบบต่าง ๆ เนื่องจากวิตามิน ซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดการอาการ ข้อเข่าอักเสบ รวมไปถึงอาหารที่มีฟลาโวนอยด์ อาหารที่มีวิตามิน ดี อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสมุนไพรต้านการอักเสบ ถ้าหาเอามาทานได้จะยิ่งดีต่อสุขภาพข้อเข่าของคุณมากขึ้นค่ะ