หน้า : พิมพ์หน้านี้ - พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => คลับสุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: kob_2015 ที่ 5 ก.ย. 19, 17:00 น

พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท


กระทู้: พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
เริ่มกระทู้โดย: kob_2015 ที่ 5 ก.ย. 19, 17:00 น
(https://sv1.picz.in.th/images/2019/09/05/ZrH6Rn.jpg)

          ถ้าพูดถึง “หมอนรองกระดูก” แล้ว วัยรุ่นส่วนใหญ่อาจไม่ค่อยให้ความสนใจสักเท่าไร แต่ถ้าเริ่มทำงานไปได้สักพัก คุณจะเริ่มได้ยินคำนี้บ่อยขึ้น หรือบางทีอาจได้ยินเองจากปากของหมอ เมื่อคุณไปตรวจร่างกายที่โรงพยาบาลก็เป็นได้

          กระดูกทับเส้น (Herniated Disc) คือปัญหาเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกอย่างหนึ่ง เกิดจากหมอนรองกระดูกที่อยู่บริเวณกระดูกสันหลังถูกทำลายจนเสียหาย ส่งผลให้ไปกดทับเส้นประสาท จึงเรียกว่า หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท  (https://www.nonthavej.co.th/Herniated-disc-1.php)กระดูกสันหลัง ประกอบด้วยกระดูกหลายชิ้นเชื่อมต่อกันด้วยหมอนรองกระดูก และข้อต่อกระดูกสันหลัง  โดยที่ตัวกระดูกสันหลังทำหน้าที่ปกป้องไขสันหลัง  ส่วนหมอนรองกระดูกทำหน้าที่เหมือนกับโช๊คอัพของรถยนต์ คือทำให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นและรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัวจากการเคลื่อนไหว ดังนั้นการใช้งานหนักในชีวิตประจำวัน หรืออายุที่เพิ่มขึ้น ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือหมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพได้  โดยหมอนรองกระดูกที่พบว่ามีปัญหาบ่อยที่สุดคือ  หมอนรองกระดูกสันหลังระดับเอวข้อที่ 4-5 เนื่องจากเป็นข้อต่อระดับที่มีการเคลื่อนไหว และรับน้ำหนักมากในร่างกายเมื่อหมอนรองกระดูกมีสภาพเสื่อม ความสูงของหมอนรองกระดูกลดลง และมีการฉีกขาดของเนื้อเยื่อหมอนรองกระดูก ทำให้แกนหมอนรองกระดูกหลุดรอดมาภายนอก และกดทับเส้นประสาทไขสันหลังได้

พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจทำให้เกิด หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
1. ก้มๆ เงย ๆ บ่อย ๆ หรือมากเกินไป
2. ยกของหนักซ้ำ ๆ ท่าเดิม ๆ และไม่ระมัดระวัง
3. ผู้ที่มีอาชีพที่ต้องทำงานอยู่ในบริเวณที่มีการสั่นสะเทือนบ่อย ๆ เช่น เขตก่อสร้าง
4. ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก
5. อยู่ท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานเกินไป โดยไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
6. อยู่ในช่วงอายุวัยชรา หรืออายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป
7. ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ
8. สูบบุหรี่จัด

         จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้อาจจะผลให้เกิด หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เพราะฉะนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดที่จะเหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าวก็คือการหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองมากขึ้น คือการออกกำลังกาย ถ้าเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงหมั่นดูแลสุขภาพตัวเองก็อาจจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิด หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ได้ครับ