หน้า : พิมพ์หน้านี้ - แมกนีเซียม แร่ธาตุผ่อนคลาย สลายความเครียด

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => คลับสุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: toptopddd1 ที่ 28 ก.ย. 22, 13:25 น

แมกนีเซียม แร่ธาตุผ่อนคลาย สลายความเครียด


กระทู้: แมกนีเซียม แร่ธาตุผ่อนคลาย สลายความเครียด
เริ่มกระทู้โดย: toptopddd1 ที่ 28 ก.ย. 22, 13:25 น
ไม่ว่าจะเป็น หงุดหงิดง่าย เบื่อหน่าย เฉื่อยชา รู้สึกกระวนกระวายวุ่นวายใจ และไม่อยากทำอะไรไปซะดื้อ ๆ  นั่นอาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นว่าเพื่อน ๆ กำลังตกอยู่ใน “ภาวะเครียด” ซึ่งอาจส่งผลตามมาจนกลายเป็น “โรคซึมเศร้า” ได้โดยไม่รู้ตัว

แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่พบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย โดยเฉพาะที่กระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ มีหน้าที่สำคัญต่อการทำงานของเอนไซม์ และการสร้างสารที่จำเป็นต่อระบบประสาท จึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดแมกนีเซียมโดยเด็ดขาด ถ้าหากว่าเพื่อน ๆ ปล่อยให้ร่างกายขาดแมกนีเซียมนาน ๆ จะมีสัญญาณเตือนเหล่านี้ เช่น ปวดไมเกรน อ่อนเพลียง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง อารมณ์แปรปรวน อาการเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ทั้งสิ้น

ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จาก แมกนีเซียม (Magnesium)
-ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดไมเกรน ลดความวิตกกังวล กระสับกระส่าย ทำให้ผ่อนคลายจากความเครียด
-ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ และลดการเกิดตะคริวบริเวณมือและเท้า
-ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดหลัง ไหล่ และคอ
-ช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างเป็นปกติ

แหล่งสารอาหารชั้นดีที่มี “แมกนีเซียม” แบ่งได้ 5 กลุ่ม
ถั่วและธัญพืช : ถั่วดำ อัลมอนด์ ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง
ผักและสาหร่ายสีเขียวเข้ม : บรอกโคลี สาหร่าย กวางตุ้ง ผักโขม
อาหารทะเล : ปลา หอย
ดาร์กช็อกโกแลต
ผลิตภัณฑ์จากนม : นมสดไขมันต่ำ โยเกิร์ตไร้ไขมัน


อ่าน แมกนีเซียม แร่ธาตุผ่อนคลาย สลายความเครียด เพิ่มเติมได้ที่นี่>>> https://bit.ly/3r9I1Kv [/b]]
อ่าน แมกนีเซียม แร่ธาตุผ่อนคลาย สลายความเครียด เพิ่มเติมได้ที่นี่>>> https://bit.ly/3r9I1Kv
(http://[b)