หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ควรเลือกทานวิตามินบำรุงสมองแบบไหนที่จะช่วยให้ฉลาดและหุ่นดี  (อ่าน 4 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 15 พ.ย. 19, 16:04 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

วิตามินบำรุงสมอง จัดว่าเป็นตัวช่วยที่สำคัญมาก ๆ สำหรับวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้สมองคิดแล้วทำในสิ่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้สมองเกิดความอ่อนล้าเกินไปจึงต้องคอยดูแลสมองนั้นอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น การกิน การพักผ่อน การออกกำลังกาย ควรที่จะทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างวันหนึ่งควรที่จะต้องนอนให้ได้วันละ 7 – 8 ชั่วโมง เพราะจะช่วยให้สมองสดชื่นยิ่งขึ้น หรือถ้าไม่มีเวลาเพียงพอที่จะพักผ่อนได้ขนาดนี้ก็ควรที่จะต้องหาซื้อพวก วิตามินบำรุงสมอง มาทานแทนก็ได้ค่ะ ถึงแม้จะไม่ดีเท่าการพักผ่อนแต่ก็ช่วยให้สมองได้รับสารอาหารที่ต้องการแล้วนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ได้ แต่วิตามินนั้นบางตัวก็มีส่วนทำให้เราอ้วนขึ้นได้ จึงทำให้มีสาว ๆ หลายคนเป็นกังวลกับเรื่องนี้ เพราะแบบนี้เราจึงอยากนำเสนอ วิตามินบำรุงสมอง ที่จะไม่ทำให้อ้วนเอามาฝากให้กับสาว ๆ ทุกคนด้วย เรียกว่าหมดความกังวลเรื่องนี้ไปได้เลย ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลยค่ะ
เลือกทาน วิตามินบำรุงสมอง แบบไหนที่จะช่วยให้ฉลาดและมีหุ่นที่ดูดี
1. วิตามินเอ ควรกินเม็ดละ 10,000 IU หรือได้รับจากการทานอาหารธรรมชาติที่มีสารเรตินอล หรือเบต้าแคโรที เช่น
แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ มะม่วงสุก มะละกอสุก และผักใบเขียว เป็นต้น
2. วิตามินซี ควรกินเม็ดละ 500 มิลลิกรัม หรือจากอาหารธรรมชาติ จำพวกผักสด ผลไม้สด เช่น ส้ม สตอเบอร์รี่
กีวี ฝรั่ง พริก และมันฝรั่ง
3. วิตามินดี ปริมาณที่เหมาะสมเม็ดละ 1,000 IU หรือกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกน้ำมันตับปลา ปลาทูน่า ปลาแซลมอนและปลาซาดีน
4. วิตามินอี เม็ดละ 400 IU หรือกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกน้ำมันพืช จมูกข้าวสาลี ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช
5.วิตามินบี 1 ควรกินประมาณ 100 มิลลิกรัม ถ้ารู้สึกว่าสมองยังมึนงงอยู่ให้กินครั้งละ 2 เม็ด หรือสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกเนื้อปลา ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชที่เสริมคุณค่า มันฝรั่ง ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วเมล็ดแห้ง
6.วิตามินบี 6 ควรกินเสริม 1 เม็ด หรือสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกเนื้อปลา ขนมปังโฮลวีท ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง กล้วย ถั่วเหลือง
7. บีคอมเพล็กช์ 1 เม็ด สำหรับท่านที่ต้องการบำรุงสมองให้กินเล็กซิตินเข้าไปด้วยประมาณ 1 เม็ด
แต่ถึงยังไง วิตามินบำรุงสมอง เหล่านี้ก็เป็นแค่เพียงส่วนเล็กน้อยในการลดน้ำหนัก หากอยากได้หุ่นที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงจริง ๆ ก็จำเป็นต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองในเรื่องอาหารการกินที่ต้องทานอย่างพอดีไม่ทานของที่มีไขมันสูงรวมไปจนถึงการออกกำลังกายที่ต้องทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ หากคุณทำได้ตามนี้รับรองว่าคุณจะได้สุขภาพที่ดีและหุ่นที่เฟิร์มอย่างแน่นอนค่ะ

#วิตามินบำรุงสมอง

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  วิตามินบำรุงสมอง 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม