หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: วิตามินบำรุงสมองที่ร่างกายควรได้รับ  (อ่าน 9 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 7 พ.ย. 19, 16:47 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

ในทุก ๆ วันเราต้องใช้สมอง คิด และทำอะไรหลายสิ่งหลายอย่างมาก ดังนั้นอาจทำให้สมองของเราอ่อนล้าได้ เพราะฉะนั้นเราจำเป็นที่จะต้องหาตัวช่วยดี ๆ เข้ามาช่วยบำรุงสมอง เพื่อให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด โดยเริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารหรือวิตามินบำรุงสมอง ให้สมองได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ โดย วิตามินบำรุงสมอง ที่ควรทานก็มีดังต่อไปนี้
วิตามินบำรุงสมอง ที่ร่างกายควรได้รับ
1.โอเมก้า-3
นั่นเป็นเพราะว่าเซลส์สมองของคนเราส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่เรียกว่า โอเมก้า-3 ซึ่งจะช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลส์สมองให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โอเมก้า-3 เป็นวิตามินที่สกัดได้จากอาหารประเภทต่าง ๆ เช่น แซลมอน น้ำมันแฟล็กซีด วอลนัท น้ำมันคาโนลา จมูกข้าวสาลีและไข่ เป็นต้น
2.แอนตี้ออกซิแดนท์
แอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่จะช่วยปกป้องอนุมูลอิสระในกระแสเลือดที่จะทำลายเซลส์สมองของเรา หากเราไม่มีแอนตี้ออกซิแดนท์เพื่อไปช่วยต่อสู้กับเจ้าตัวร้ายพวกนี้ ความจำของเราก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงไปตามกาลเวลา เพราะฉะนั้นเราจึงต้องกินวิตามินหรืออาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกบร็อคโคลี่ กระเทียม องุ่นแดง มะเขือเทศ ปวยเล้ง บลูเบอร์รี่และผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ให้มาก ๆ เพื่อไม่ให้สมองของเราถูกทำลายจนความจำแย่ลงได้นั่นเอง
3.โปรตีน
ในสมองของเราไม่ได้มีแค่เซลส์ประสาทอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่เป็นเหมือนแมสเซนเจอร์ส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาท เซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ซึ่งถ้าหากเรามีสารสื่อประสาทน้อยเกินไป สมองก็อาจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นการกินวิตามินจำพวกโปรตีนเข้าไปให้พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการก็จะช่วยได้มากเลยล่ะค่ะ
4.วิตามินบี
วิตามินบีก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้ดีเหมือนกันนะคะ แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเนียนใสขึ้นอีกด้วย ซึ่งส่วนใหญ่จะพบได้ในผักผลไม้ทั่ว ๆ ไป อย่างเช่น มะเขือเทศ อะโวคาโด ถั่วต่าง ๆ และยังพบได้ในเนื้อปลา ตับ เนื้อหมูเนื้อไก่ ด้วยนะคะ
เมื่อเราใช้งานสมองหนัก เราก็ควรต้องบำรุงให้หนักด้วยเหมือนกันนะคะ เพื่อที่เราจะได้มีสมองที่ดีและอยู่กับเราไปได้อย่างยาวนาน อย่าปล่อยให้สมองมีปัญหาแล้วค่อยมาบำรุงทีหลังเพราะมันอาจจะช่วยไม่ได้เท่าที่ควร แต่ถ้าให้ดีขอแนะนำให้เลือกทาน วิตามินบำรุงสมอง จากอาหารโดยตรงเลยจะดีกว่าค่ะ ไม่ว่าจะเป็นพืชผักผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา ตับหรือนม เพราะจะช่วยบำรุงสมองได้อย่างเต็มที่มากกว่าค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  วิตามินบำรุงสมอง 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม