หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 5 วิธีในการหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อเข่าก่อนวัยอันควร  (อ่าน 1 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 14 ส.ค. 19, 16:36 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

รู้หรือไม่ค่ะ ว่าอาการโรคข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นได้จากอะไรบ้าง ซึ่งมันเกิดขึ้นจากการที่กระดูกอ่อนที่คลุมอยู่บริเวณปลายข้อต่อหัวเข่าบางลงหรือผุลง จนปลายกระดูกเริ่มเข้าใกล้และเสียดสีกัน ทำให้เกิดอาการเจ็บเวลาเดินหรืองอเข่า จนเริ่มเดินขาโก่งโดยไม่รู้ตัว และในที่สุดก็กลายเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมนั่นเอง ซึ่งผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมก็คือผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ส่วนมากผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นได้ง่ายกว่าผู้ชาย เพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้อยกว่า นอกจากนี้ยังเกิดจากน้ำหนักตัวที่สูงขึ้น เกิดจากพฤติกรรมการกินที่มากเกินไป และขาดการออกกำลังกาย รวมไปจนถึงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ อีกด้วยค่ะ จะเห็นได้ว่าก็มีบางสิ่งที่เราสามารถหาทางหลีกเลี่ยงจากการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและไม่ ปวดข้อเข่า ได้และบางสิ่งที่เราไม่สามารถหาทางหลีกเลี่ยงได้ เพราะฉะนั้นเรามาดูวีธีหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้กันค่ะ ว่าจะมีวิธีไหนบ้างและนำไปปรับใช้กับตัวเอง

5 วิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้มีอาการ ปวดข้อเข่า
1.บริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าอยู่เสมอ โดยนั่งเหยียดและกระดกปลายเท้าโดยไม่งอเข่า และสามารถออกกำลังกายบริหาร โดยใช้ท่าหมุนหัวเข่า หมุนไปกลับ 3 เช็ต เช็ตละ 20 ครั้ง หรืออาจเป็นท่าอื่น ๆ ที่ใกล้เคียงได้
2.หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ หรือหลายขั้น ๆ มากเกินไป
3.ควบคุมน้ำหนักของร่างกายไม่ให้มากเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน
4.หากมีอาการปวดหัวเข่ามาก ๆ จนทนไม่ไหว สามารถเลือกทานยาแก้อักเสบของข้อเข่าได้ แต่ควรทานเมื่อจำเป็นเท่านั้น
5.หลีกเลี่ยงอิริยาบถที่ต้องงอเข่ามาก ๆ เช่น การนั่งยอง ๆ นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ หรือนั่งคุกเข่านาน ๆ

โรคข้อเข่าเสื่อมจัดว่าเป็นภัยใกล้ตัวเราไม่ใช่น้อยเลยนะคะ ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของเราด้วยว่าเสี่ยงต่อการเป็นข้อเข่าเสื่อมไหม โดยเฉพาะเรื่องน้ำหนักเชื่อว่าต้องมีหลาย ๆ คนหนักเกินเกณฑ์มาตราฐานกันเยอะเลยใช่ไหมหละค่ะ เอาเป็นว่าถ้าเรายับยั้งการกินได้และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนอกจากจะไม่อ้วน ไม่ ปวดข้อเข่า แล้วก็ยังจะมีหุ่นที่ดี ๆ ใส่อะไรก็ดูสวย ดูแซ่บแถมยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วยค่ะ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  ปวดข้อเข่า 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม