หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากมีอาการปวดเข่าหรือเป็นข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร  (อ่าน 7 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 9 ก.ค. 19, 17:03 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เมื่อมีอายุมากขึ้นปัญหาเรื่องสุขภาพก็จะตามมาไม่ว่าจะเป็น อาการปวดเข่า ปวดข้อหรือข้อเข่าเสื่อม ซึ่ง อาการปวดเข่า นี้เกิดขึ้นจากการที่กระดูกอ่อนที่คลุมอยู่บริเวณปลายข้อต่อหัวเข่าบางลงหรือผุลง จนปลายกระดูกเริ่มเข้าใกล้และเสียดสีกัน ทำให้เกิดอาการเจ็บเวลาเดินหรืองอเข่า จนเริ่มเดินขาโก่งโดยไม่รู้ตัว และในที่สุดก็กลายเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแหละผู้ที่เสียงต่อการเป็นข้อเข่าเสื่อมก็คือผู้ที่เริ่มมีอายุ40 ปีขึ้นไปซึ่งผู้หญิง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย เพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้อยกว่านอกจากนี้ยังขึ้นกับน้ำหนักตัวที่สูงขึ้น ที่เกิดจากพฤติกรรมการกินที่มากเกินไป และขาดการออกกำลังกายหรือแม้แต่การสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ เป็นต้น แหละถ้าใครไม่อยากมี อาการปวดเข่า หรือข้อเข่าเสื่อมหละก็ควรที่จะต้องเลี่ยงเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ว่าแต่จะมีพฤติกรรมอย่างไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลย

5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากมี อาการปวดเข่า หรือเป็นข้อเข่าเสื่อม
1.บริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าอยู่เสมอ โดยนั่งเหยียดและกระดกปลายเท้าโดยไม่งอเข่า และสามารถออกกำลังกายบริหาร โดยใช้ท่าหมุนหัวเข่า หมุนไปกลับ 3 เช็ต เช็ตละ 20 ครั้ง หรืออาจเป็นท่าอื่น ๆ ที่ใกล้เคียงได้
2.หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ หรือหลายขั้น ๆ มากเกินไป
3.ควบคุมน้ำหนักของร่างกายไม่ให้มากเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน
4.หากมีอาการปวดหัวเข่ามาก ๆ จนทนไม่ไหว สามารถเลือกทานยาแก้อักเสบของข้อเข่าได้ แต่ควรทานเมื่อจำเป็นเท่านั้น
5.หลีกเลี่ยงอิริยาบถที่ต้องงอเข่ามาก ๆ เช่น การนั่งยอง ๆ นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ หรือนั่งคุกเข่านาน ๆ

นอกจากการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้แล้ว การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์กับกระดูกก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญเหมือนกันที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีไม่ปวดเข่าได้ง่าย อย่างเช่น โสมที่มีสรรพคุณในการช่วยลดการอักเสบซึ่งอาจช่วยลด อาการปวดเข่า ที่มีสาเหตุมาจากการอักเสบของข้อได้ หรือจะเป็น ตังกุยที่มีสรรพคุณในการซ่อมแซมกระดูกอ่อน ซึ่งอาจช่วยฟื้นฟูอาการของโรคข้ออักเสบได้ และก็เห็ดหลินจือ , ขมิ้น , เจียวกู่หลาน ที่ล้วนมีประโยชน์ต่อกระดูกทั้งนั้นและที่สำคัญควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองค่ะ

#อาการปวดเข่า

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  อาการปวดเข่า 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม