หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: วิธีคลายเครียดง่ายๆ ในระหว่างวันทำงาน  (อ่าน 7 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 17 พ.ค. 19, 23:42 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 


สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการลดความเครียดระหว่างวันทำงาน เพราะการทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดความเครียดสะสมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายและสภาพจิตใจได้



– นวดมือ จะเป็นวิธีที่จะสามารถคลายเครียดได้ด้วยตัวเอง โดยเริ่มจากการถูฝ่ามือทั้งสองข้าง จากนั้นวางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้างแล้วค่อยๆ นวดบริเวณอุ้งมือใต้นิ้วหัวแม่มือเบาๆ จากนั้นให้ทำสลับข้าง เพียงเท่านี้จะสามารถช่วยคลายความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้



– นั่งสมาธิ จะช่วยให้เราผ่อนคลาย โดยเริ่มจากให้เรานั่งสมาธิและกำหนดลมหายใจ โดยการเพ่งจิตไปที่ลมหายใจ หายใจเข้า – หายใจออกอย่างช้าๆ การทำเช่นนี้จะทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง และยังช่วยบรรเทาความเครียดให้ลดลงและทำให้เรามีสมาธิในการทำงานมากขึ้น



– ลุกขึ้นยืดเส้นสาย การที่เรานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นระยะเวลานานติดต่อกันหลายชั่วโมง จะทำให้เส้นเราตรึงจนมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรลุกจากเก้าอี้เพื่อยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายส่งผลให้ความเครียดลดลง



– รับประทานผลไม้ จะช่วยให้เราสดชื้นและผลไม้ที่เราจะแนะนำก็จะเป็นแตงโมที่จะให้น้ำเยอะ หากเราได้กินแตงโมที่แช่ตู้เย็นมาแล้ว จะสามารถช่วยให้เราสดชื้นขึ้น นอกจากนี้ยังลดอาการไอ เพิ่มความชุ่มคอ บรรเทาอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย

https://www.lgblogger.com/how-to-relieve-stress-during-the-working-day/#prettyPhoto
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 22 พ.ค. 19, 16:31 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม