หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: การศึกษาจากเยลและออกซ์ฟอร์ดเผย ออกกำลังกายสร้างความสุขมากกว่าเงิน  (อ่าน 1 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 29 เม.ย. 19, 11:06 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เป็นที่รู้ดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ แต่ถ้าเรามีหลักฐานยืนยันว่าแท้จริงแล้วช่วงเวลาที่เสียเหงื่อในยิมนั้นกลับสำคัญและมีค่ากับจิตใจของคุณยิ่งกว่าตัวเงินที่เสียไปล่ะ

และผลการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิชาการแห่งมหาวิทยาลัยเยลและออกซ์ฟอร์ดก็คอนเฟิร์มเสียด้วย

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet นักวิทยาศาสตร์เก็บข้อมูลพฤติกรรมทางร่างกายและสภาพจิตใจของคนอเมริกันกว่า 1 ล้าน 2 แสนคน โดยผู้เข้าร่วมทำการศึกษาตอบคำถามว่า ‘ในตลอด 30 วันที่ผ่านมา คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีความสุข เครียด หรือโศกเศร้าบ้างหรือไม่’

พวกเขายังถามผู้เข้าร่วมถึงรายรับและกิจกรรมที่ต้องขยับร่าง ซึ่งมีกิจกรรมให้เลือกด้วยกัน 75 กิจกรรม ตั้งแต่ตัดหญ้า ดูแลลูก ทำงานบ้าน ปั่นจักรยาน วิ่ง ไปจนยกน้ำหนัก

คนบ้าพลังมีความสุขกว่า

นักวิทยาศาสตร์พบว่า แม้ใน 365 วัน คนที่ออกแรงหรือออกกำลังกายมีแนวโน้มว่าจะรู้สึกหดหู่หรือเครียดจากปัญหาในชีวิตประจำวันราวๆ 35 วัน แต่คนที่ไม่ชอบขยับตัวกลับรู้สึกแย่บ่อยและนานกว่ากลุ่มคนแอ็กทีฟราวๆ 18 วัน หรือราว 53 วัน หรือมากกว่านั้น ยิ่งกว่านั้นแล้วนักวิจัยยังพบอีกว่า คนที่ไม่อยู่นิ่งรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตพอๆ กับคนที่ไม่ออกกำลังกาย แต่มีรายได้สูงประมาณ 25,000 เหรียญต่อปี (ราว 802,000 บาท)

นั่นแปลได้ว่าคุณต้องหาเงินเพิ่มขึ้นกว่าปกติเพื่อที่จะมีความสุขระดับเดียวกับคนที่เล่นกีฬาที่อาจรายได้น้อยกว่าด้วยซ้ำ

แต่ก่อนจะออกไปหวดลูกแบดมินตันหรือขึ้นเทรดมิลล์ 5 ชั่วโมงรวด โปรดรู้ว่า ยิ่งออกแรงเยอะไม่ได้แปลว่ายิ่งมีความสุขเสมอไป (เช่นที่ Spice Girls บอกเอาไว้ว่า “Too much of something is bad enough”) เพราะการโหมทำบางอย่างมากเกินไปก็ไม่ก่อให้เกิดผลดี

Photo: pixabay.com

แค่ไหนถึงเรียกว่ามากไป

อดัม เชคราวด์ (Adam Shekroud) นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยล ผู้เขียนงานวิจัยชิ้นดังกล่าวเสริมว่า “ความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาในการเล่นกีฬาและสภาพจิตใจนั้นมีลักษณะเหมือนตัว U โดยการออกกำลังช่วยให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นต่อเมื่ออยู่ภายในระยะเวลาที่กำหนดเท่านั้น”

และจากการศึกษาแล้ว การออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละราวๆ 30-60 นาทีนั้นดีที่สุดต่อร่างกาย และเมื่อศึกษายังพบอีกว่า สภาพจิตของกลุ่มคนที่ออกกำลังเกิน 3 ชั่วโมงต่อวันกลับไม่มีความสุขยิ่งกว่ากลุ่มคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเสียอีก

นอกจากนั้นนักวิชาการยังสังเกตว่า กีฬาบางประเภทที่อาศัยการพูดคุยหรือเล่นร่วมกับผู้อื่นเป็นทีม สร้างผลดีกับสุขภาพจิตยิ่งกว่าประเภทอื่นๆ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก หรือชอบยกน้ำหนัก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้อาศัยการทำงานเป็นทีม แต่ผู้เล่นก็ยังได้รับประโยชน์ ส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพกายและใจเช่นกัน

ดังนั้นหากรู้สึกเสียดายค่าสมัครยิมราคาแพงก้อนนั้น จงคิดเสียว่าเรา ‘ซื้อความสุข’ ในรูปแบบที่เงินก็หาซื้อไม่ได้ แถมยังได้หุ่นดีๆ แถมมาด้วยนะ

ภาพ : Shutterstock

ข้อมูล https://thestandard.co/exercise-makes-you-happier-than-money/



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ออกซ์ฟอร์ด 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม