หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ปังไม่พังแน่นอน!! วิธีเตรียมตัววิ่งมินิมาราธอนให้เป๊ะปังตลอดการวิ่ง  (อ่าน 59 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 23 เม.ย. 17, 13:55 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

ฮัลโหลสาวๆ มีใครวางแผนที่จะอยากลองเริ่มวิ่งบ้างแต่ก็ยังไม่ได้ลองสักที จะให้วิ่งในหมู่บ้านเอย วิ่งในสวนเอยหรือจะวิ่งบนลู่ก็อาจจะน่าเบื่อแล้วก็หงอยเหงาเศร้าสร้อยจนเกินไป งั้นมาชวนเพื่อนไปวิ่งในงานวิ่งกันบ้างดีกว่า แต่สำหรับมือใหม่แน่นอน เอาแค่ 10 โลน่ารักๆ มินิมาราธอนก็พอโนะ

สำหรับหน้าร้อนแค่แนะนำเป็นรายการนี้เลย
Bangkok Midnight Marathon
วิ่งกลางคืนแบบชิวๆ ลมเย็นๆ อากาศไม่ร้อนด้วย
สมัครได้ถึงสิ้นเดือนเมษานี้จ้า

เอาล่ะมีโปรแกรมแล้วก็ต้องเตรียมตัว


ยังไงก็ต้องซ้อมนะ : คืออย่าคิดว่าแหม แกรรร ชื่อมันมินิ 10 โลนี่คงจะจิ๊บๆ โนว โนววว ความจริงแล้วระยะทาง 10 กิโลสำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกายหรือ ไม่ได้ซ้อมมาก่อนนี่ก็เอาเรื่องเหมือนกันนะ คือ ถ้าไม่เดินๆ วิ่งๆ ไปจนกว่าจะจบ (ซึ่งก็นาน) แล้วฝืนวิ่งเร็วๆให้เจ็บเนี่ยก็อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บจนเข็ดไปเลยนะ ดังนั้นการซ้อมวิ่งเพื่อเตรียมร่างกายเราให้พร้อมจึงสำคัญมากนะฮะ ควรซ้อมอย่างน้อย 1เดือนขึ้นไป สำหรับคนที่ไม่เคยวิ่งเลย เริ่มแรกก็ลองสัก 2 กิโลก่อน แล้วค่อยเพิ่มจำนวนระยะทางขึ้น





2. ก่อนวิ่งอย่าปล่อยให้ท้องว่าง : ส่วนใหญ่งานวิ่งเนี่ยจะจัดกันตั้งแต่เช้าาาาาาตรู่ คือฟ้ายังมืดอยู่แต่เริ่มวิ่งกันแล้วบางงาน ก็ปล่อยตัวตีห้าบ้าง หกโมงบ้างแล้วแต่ดังนั้นเราจะต้องตื่นเช้ามากกก เพื่อจะไปให้ทัน แต่ก็ห้ามลืมทานอาหารรองท้องก่อนไปวิ่งเด็ดขาดโดยเฉพาะสำหรับมือใหม่อาจจะเป็นลมเป็นแล้งโดนหามเข้าเส้นชัย แทนที่จะได้วิ่งสวยๆโพสท่าถ่ายรูปเข้าเส้นชัยนะเออส่วนอาหารที่ควรทานก่อนวิ่งควรเป็นอาหารที่เป็นแป้งและน้ำตาล นะยูว์ เช่น กล้วยหอมสักลูก เพื่ิอเพิ่มความอึดในการวิ่งจนจบ แต่อย่ากินเยอะนะเดี๋ยวจุกอีก




3.ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองด้วยนะ : ถ้าหากอยากที่จะพัฒนาการวิ่งของตัวเองต่อไปละก็ ห้ามวิ่งลอยๆเรื่อยๆ เด็ดขาดสำหรับแม้ดทุกครั้งที่ไปวิ่งแม้ดจะตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองเสมอ ทั้งในด้านระยะเวลา pace การวิ่ง และ ระยะทาง

นอกจากเตรียมตัวแล้วอย่าลืมเตรียมใจสู้เต็มร้อยไปด้วยนะ แค่นี้การพิชิตมินิมาราธอนก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วหละ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม