หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: How To !! คาร์ดิโอ อย่างไรให้ผอม โดยใช้นาฬิกาวัดแคลอรี่  (อ่าน 124 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 29 ส.ค. 16, 15:31 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

How to Lost weight with “CARDIO”

คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายที่ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง 25 นาที ขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง หรือ แอโรบิกแดนซ์ จะส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นด้วยค่ะ

ร่างกาย เราต้องใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ ดังนั้นเวลาที่เราหายใจเข้า หัวใจจะสูบฉีด และส่งเลือดซึ่งเป็นตัวนำออกซิเจนไปในร่างกายเพื่อทำการเผาผลาญไขมัน ตามทฤษฎีบอกว่า ทุกๆ 3,500 กิโลแคลอรี่ ที่ร่างกายของเราเผาผลาญ จะสามารถชดไขมันได้ประมาณ 0.5 กิโลกรัม

นั่นหมายความว่า ในแต่ละวัน ถ้าคุณเผลาญได้เกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้ 500 กิโลแคลอรี่ / วัน เมื่อทำได้ติดต่อกันเป็นเวลา 7 วัน คุณจะสามารถเผาผลาญได้ 3,500 แคลอรี่/อาทิตย์ จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 0.5 กิโลกรัมเลยทีเดียว

นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยรวม เช่น กระตุ้นการทำงานของปอด เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกในร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ด้วยค่ะ

รู้อย่างนี้แล้ว คงจะช่วยการวางแผนออกกำลังหายได้ง่ายขึ้นนะคะ แต่การหักโหมไม่ใช่เรื่องที่ดีค่ะ เต็มที่วันละ 1 ชั่วโมงก็พอ หากเราหักโหมมากเกินไป อาจส่งผลให้ร่างกายบาดเจ็บได้ค่ะ

Vivosmart HR+ Activity tracker สามารถนับก้าว พร้อมโชว์อัตราการเต้นของหัวใจได้ตลอด 24 ชั่วโมง แถวยังเป็นน าฬิกาวัดแคลอรี่ ได้อีกด้วย สามารถบอกได้ถึงแคลอรี่ที่ได้เผาผลาญไปในแต่ละวัน ระยะทาง และเวลา ผ่านหน้าจอระบบสัมผัส พร้อมอัพเดทอัตโนมัติ เพื่อเก็บทุกสถิติ ทุกกิจกรรมต่างๆ ของคุณ

ระยะทาง และ Pace ในขณะที่ทำแผนที่แสดงการวิ่ง หรือการเดินของคุณไปด้วย และเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด คุณควรออกกำลังกายให้ หัวใจเต้นอย่างต่อเนื่อง 150 นาทีต่อสัปดาห์ Vivosmart HR+ Activity tracker ที่มาพร้อมฟังก์ชั่น Intensity Minutes ที่จะวัดผลให้ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ เข้าคลาสเต้นแอโรบิค หรือบอดี้คอมแบท เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สามารถอ่านเทคนิคการออกกำลังกายเพิ่มเติมได้ที่ http://goo.gl/tLYrMj
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 31 ส.ค. 16, 11:05 น โดย parkoa » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  คาร์ดิโอ   นาฬิกาวัดแคลอรี่ 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม