หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ขอถามผู้ที่เคยลดน้ำหนักค่ะ ว่าลดน้ำหนักอย่างไรถึงจะไม่โทรม และยังสุขภาพดีอยู่คะ  (อ่าน 566 ครั้ง)
Guest
Pinpape
เรทกระทู้
« เมื่อ: 27 พ.ค. 16, 15:20 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เราเคยลดน้ำหนักมาแล้วนะคะ ที่ผ่านมาใช้วิธีการงดอาหารเย็น น้ำหนักก็ลดลงจริงค่ะ แต่สุดท้าย
ก็ทนไม่ไหวค่ะต้องกลับมากินอาหารเย็นเหมือนเดิม เรื่องความหิวถ้าเพื่อความสวยเราอดทนได้ค่ะ
แต่พอเรางดอาหารเย็นมาซักระยะ ปรากฎว่าเราผอมลงแต่ดูผอมแบบซูบ ดูโทรมมากค่ะ สุดท้ายเลย
ยอมกลับมากินข้าวเย็น เพราะผอมแล้วดูโทรมก็ไม่เอานะคะ เลยอยากจะถามคนที่เคยลดน้ำหนักค่ะ
ว่ามีวิธีการอย่างไร ที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้โดยที่ไม่โทรม และสุขภาพยังดีอยู่คะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
limbolane
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 28 พ.ค. 16, 17:25 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

อันที่จริงไม่ควรใช้วิธีการงดมื้ออาหารทั้งมื้อนะ แต่ควรจะปรับเรื่องอาหารที่กินเข้าไปมากกว่า
คือถ้าสามารถกินเป็นผักผลไม้แทนข้าวได้ ก็น่าจะดีกว่าการงดมื้ออาหารทั้งมื้อค่ะ เพราะว่า
การงดมื้ออาหาร อาจจะทำให้เป็นโรคกระเพาะ และยังทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จะใช้
ในการฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองในตอนที่เราหลับอยู่ด้วย จนทำให้เกิดการผอมแบบโทรมค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
YingBee
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 28 พ.ค. 16, 22:35 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

อยากลดน้ำหนักและยังสุขภาพดีอยู่ ก็ลองกินอาหารคลีนดูนะคะ อาจจะลำบาก
เรื่องการเตรียมอาหาร แต่สมัยนี้ก็มีที่ให้สั่งอาหารคลีนได้ อยู่เยอะเหมือนกัน
แต่อาหารคลีนก็มีไขมัน และน้ำตาลน้อย โซเดียมต่ำ กินแล้วผอม สุขภาพดีค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
Lamulamu
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 29 พ.ค. 16, 19:00 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ควรจะปรับที่ปริมาณการกินในทุกๆมื้อ มากกว่าที่จะมางดมื้อใดมื้อหนึ่งนะคะ
ควรจะกินอาหารที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาลให้น้อยลงเพื่อให้พลังงานที่เราได้รับ
น้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ แต่ก็เข้าใจค่ะ ว่าปัจจุบันเราอาจจะไม่ได้มีเวลาในการ
มาเตรียมอาหาร บางครั้งรีบมากมีอะไรก็ต้องกินเข้าไปก่อน แล้วค่อยไปอดมื้อเย็นเอา
ซึ่งก็จะทำให้เสียสุขภาพ ลองค่อยๆปรับดูนะคะ หักโหมเรื่องลดน้ำหนักจะแย่เอาค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
jormkwan
เรทกระทู้
« ตอบ #4 เมื่อ: 30 พ.ค. 16, 17:32 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าเป็นวิธีที่ดีและสุขภาพก็จะดีขึ้นด้วยค่ะ การออกกำลังกายอย่างเดียวโดยไม่ต้องอดอาหาร
อาจจะได้ผลช้า น้ำหนักอาจจะค่อยๆลดลง แต่ถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอ เราว่าจะได้ทั้งสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นนะคะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
antagar
เรทกระทู้
« ตอบ #5 เมื่อ: 31 พ.ค. 16, 16:51 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เพราะร่างกายของเรามันจดจำวิธีการ รับและใช้พลังงาน ถ้าอยู่ดีๆเราไปตัดมื้ออาหารออก
ร่างกายจะแสดงออกทันทีค่ะ ว่าขาดสารอาหาร อดอาหารอาจจะทำให้ดูผอมแต่ ก็โทรมค่ะ
เราแนะนำว่าน่าจะลองกินอาหารเสริมดู เราเองก็กินของ le vif s7 อยู่ค่ะ เป็นอาหารเสริม
ที่มีสาร GIC Complex ที่ทำให้ แป้งและไขมันส่วนเกินจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง
แถมเร่งระบบการเผาผลาญให้ดีขึ้น มีไฟเบอร์ที่ทำให้เราอิ่มเร็ว ไม่หิวง่าย ช่วยเรื่องระบบ
การขับถ่ายให้ดีขึ้น สุขภาพก็ดีและน้ำหนักก็ลดลงด้วย เราว่าดีกว่าการอดอาหารเยอะค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
MOVEMEVO
เรทกระทู้
« ตอบ #6 เมื่อ: 4 มิ.ย. 16, 16:55 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เราก็ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน แต่ไม่เคยอดอาหารเลย มื้อเย็นก็มีความสำคัญนะคะ
อันที่จริงคนมักจะคิดว่ามื้อเย็นกินแล้วไม่ค่อยได้ใช้พลังงงาน ซึ่งก็เป็นเรื่องจริงค่ะ
แต่ไม่ใช่ว่าควรงดมื้อเย็นนะ แค่กินในส่วนที่ให้พลังงานน้อยลง เพราะในส่วนอื่นๆ
เช่น วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ และโปรตีน ก็ยังมีความสำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกายค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
IknowU
เรทกระทู้
« ตอบ #7 เมื่อ: 5 มิ.ย. 16, 22:59 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ค่อยๆเป็น ค่อยๆไปดีที่สุดค่ะ จะได้ไม่โทรม ตั้งเป้าลดน้ำหนักไว้แค่เดือนละ 2 กิโล ก็พอแล้วค่ะ
บางคนจะคิดว่าเดือนนึงลดแค่ 2 กิโล ใครๆก็ทำได้ แต่ถ้าทำได้ต่อเนื่องครึ่งปี เท่ากับลดน้ำหนักได้
มากอยู่นะคะ แล้วถ้าค่อยๆลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ ก็จะไม่โทรม และไม่โยโย่แน่นอนค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
Mintera
เรทกระทู้
« ตอบ #8 เมื่อ: 6 มิ.ย. 16, 23:09 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ถ้าตั้งใจจะลดน้ำหนักไม่มาก ก็ไม่ต้องเป็นห่วงเรื่องจะดูโทรม แต่ถ้าตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักเยอะ
แบบเป็น 10 กิโลขึ้นไป ก็ควรจะต้องใจเย็นๆค่ะ เพราะต้องค่อยๆให้ระบบในร่างกายได้ปรับตัว
เวลาน้ำหนักลดลงแล้วจะได้ไม่กลับมาอ้วนขึ้นอีก ไม่อย่างนั้นก็เสียเวลาที่พยายามมาเปล่าๆค่ะ
ใช้วิธีการควบคุมอาหาร กับออกกำลังกาย ร่วมกัน แต่ทำอย่างไม่หักโหม ทำไปเรื่อยค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
Gwint
เรทกระทู้
« ตอบ #9 เมื่อ: 7 มิ.ย. 16, 12:49 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ไขมันที่สะสมตามร่างกายมันค่อยๆสะสมเพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ ตอนเราจะเอาออกก็ต้องค่อยๆใช้
ออกไปเรื่อยๆเหมือนกัน จะให้ปุ๊ปปั๊บเอาไขมันออกไปหลายๆกิโล มันเป็นไปไม่ได้หลอกค่ะ
ถ้าเราไปบังคับเรื่องเวลาให้น้ำหนักลดลงเร็วเกิน ร่างกายก็จะโทรมเป็นธรรมดา ใจเย็นหน่อยจะดีกว่าค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
Irasa
เรทกระทู้
« ตอบ #10 เมื่อ: 14 มิ.ย. 16, 23:02 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ เราก็กิน le vif s7 อยู่นะ กินแล้วออกกำลังกายไปด้วยเราว่าได้ผลดีมากเลยค่ะ
ถ้าออกกำลังกายแบบไม่หนักจนเกินไป และไม่ต้องถึงขนาดอดอาหาร ร่างกายน่าจะปรับตัวได้และไม่โทรมนะคะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ลดน้ำหนัก โทรม สุขภาพดี 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม