เรื่องล่าสุดของหมวด
"กลืนลำบาก-สำลักบ่อย" อันตรายในผู้สูงอายุที่ควรระวัง
6 เคล็ดลับ “ผิวสวยหน้าใส” ที่ได้ผลจริง จากแพทย์ผิวหนัง
"โปรตีนจากพืช-จากสัตว์" มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร?
ตรวจ NIPT คัดกรองโครโมโซมลูกน้อย เพื่อความแข็งแรงของเด็กในอนาคต
วิธีรักษา "ผมบาง-ผมร่วง" จากคำแนะนำของแพทย์
อ่าน "ฉลากโภชนาการ" อย่างไรให้ถูกต้อง
เด็ก "ซน" แบบไหน เข้าข่าย "สมาธิสั้น"
6 วิธีชาร์จพลังจากความเหี่ยวเฉา เมื่อต้องใช้ชีวิตอยู่แต่ในบ้าน
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการที่คุณแม่อาจต้องเผชิญ และวิธีป้องกัน
รู้จักภาวะ “กินเพราะเครียด” สาเหตุและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้
รู้หรือไม่? อ่านหนังสือแค่ 6 นาที ก็ช่วยคลายเครียดได้
แค่ “เศร้า” VS “ซึมเศร้า” แตกต่างกันอย่างไร ?
“เนื้องอกมดลูก” อันตรายที่ผู้หญิงวัยรุ่น-วัยทำงานมีความเสี่ยงทุกคน
9 วิธี ลดเสี่ยงอาการ "ตาแห้ง"
แก้ "สายตายาว" ตามอายุ ด้วยเทคโนโลยี "เฟมโตเลสิก เพรสบียอน"
อันตรายจาก "เบาหวานลงไต"
Work from Home Syndrome ภัยร้ายจากการทำงานอยู่บ้าน
รู้จัก “กล้ามเนื้ออ่อนแรง SMA” โรคหายากในเด็กที่ยังรอความหวัง
ไขข้อสงสัย หลังฉีดวัคซีน "โควิด-19" ยังบริจาคเลือดได้ไหม?
วัคซีน "โควิด-19" กับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้
อย. เตือน "อาหารเสริมเพิ่มความสูง" ไม่มีจริง
ลดเสี่ยง “มะเร็ง” ด้วยวัคซีน HPV ชนิด 9 สายพันธุ์ ฉีดได้ทั้งชายหญิง
ลืมกินยาตามเวลา "กินทันที" ได้หรือไม่?
เข้าใจใหม่! รู้สึกเหมือนจะป่วย “กินยาดัก” ไม่ได้ช่วยอะไร
หน้า: 1
แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?
สวัสดีสำหรับผู้อ่าน ขณะนี้เพิ่งเรียนจบมาได้สามเดือน จากต่างประเทศกำลังจะเริ่มทำงาน ทำธุรกิจ และงานเยอะและยุ่งมาก จากเมื่อก่อนตัวผมเองก็หน้าตาพอ โอเค ไม่ขี้เหร่ หุ่นก็ไม่ได้จัดว่าแย่ อันนี้ความคิดเห็นส่วนตัวนะครับ 555 ตอนนี้กลับกลายเป็นเหมือนแก่ลงไป 5 ปี พอไปดูรูปเก่า ๆ ตัวเองก็ตกใจ เลยอยากปรึกษาคนในนี้ว่า เราควรแบ่งเวลายังไงดี คือ เหมือนเราแบ่งเวลาไม่ได้ งานเสร็จไม่ทัน แต่ก็อยากให้ดูดีหน่อย หรือว่ามีอะไรที่เป็นเร่งรัด แบบแบ่งเวลาได้ดี ทำงานทัน และสามารถสวย ๆ ผิวดี ๆ ได้บ้าง แบบไม่ต้องแพงมากนะ เพราะว่าเงินไม่ค่อยมีเยอะด้วย ผมเลยไปหาข้อมูลในเนตมาบ้าง ทั้งยาบำรุง ครีม ออกกำลังกาย การกินอาหาร ส่วนใหญ่มีหลากหลายวิธีมาก ตัวผมเองไปเจอ กระทู้นึง ให้คำแนะนำที่ดีมากผมเลย อยากมาแชร์ต่อ เพราะ ผมลองดูมาสามเดือน แบบมีหลุดบ้างนะ แต่มีตัวช่วยด้วย เดี๋ยวผมจะเล่าให้ฟัง**รูปเมื่อก่อนของผมก่อนจะกลายร่างมาอ้วนเผะ ผิวพัง**ผมก้อเลยไปห้าง ช้อปปิ้งครั้งใหญ่เลย ที่นี่แทบจะมีครบทุกอย่าง ครีมทาหน้าทาผิว อาหารเสริม ยาบำรุง เป็นการลงทุนกับสุขภาพเรา ที่ผมเห็นเค้ามีพูดถึงพวกอาหารเสริมกัน แต่ที่ดูแล้วน่าจะได้รับรองและมาตรฐานก้อมีเยอะ แต่ผมไปซื้อของเรียกว่าเยอะมาก เช่นวิตามินบำรุงพวกMarineQ10 Meta pro Grape seed /สเปย์ดรายแชมพู แว้กซ์จัดทรงผม /แป้งฝุ่น ลิปมัน ที่มาส์กหน้าก่อนนอน ผมไปซื้อครีมทาผิวก่อนนอนมาด้วยนะ เป็นผู้ชายก็ต้องดูแลผิว มียาดมด้วย พอดีเป็นหวัด555เริ่มจากผมก้อชั่งน้ำหนักก่อนเลย ถึงกับตกใจ เครื่องชั่งเสียแน่ๆ มองกระจกดูว่าไออ้วนนี่ใคร 555 ที่ผมอ่านดู ก็ต้องปรับตารางการกินใหม่ แบ่งเวลา การพักผ่อน โดยผมแบ่งเป็น คุมอาหาร 70% ออกกำลังกาย 20% พักผ่อน 10 %และกินพวกอาหารเสริมเพิ่มหน่อย ผมตั้งเป้าหมายไว้ว่า เดือนนึงน่าจะ หล่อเฟี้ยวเงาะอยู่อาหารผมก้อจะแพคๆๆใส่กล่องไว้ โดยผมแบ่งเป็น 4 มื้อ โดยเน้นพวกโปรตีนเป็นหลัก พวกปลา อกไก่ ไข่ขาว เป็นหลักโดยจะงดของทอดของมันของหวาน และไม่ใช้น้ำมัน มีประโยคในเนตเค้าบอกๆกันไว้ว่า You are what you eatถัดมาผมก็เริ่มแบ่งเวลาออกกำลังกายวีค นึงซักสามวัน แบ่งวันเล่นหน้าอกแขน /หัวไหล่ / หลัง เป็นวันๆไป และก็เดินบนลู่วิ่งประมานสามสิบนาที โดยก่อนเล่นผมมีทานเจ้าตัว Meta pro ที่ซื้อมาด้วย มันเป็นตัวช่วยในเรื่องการเผาผลาญในแต่ละวันหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จอีกเรื่องที่สำคัญคือการกินพวกวิตามินบำรุง ในแต่ละตัวที่ผมซื้อมาจะมีบอกไว้ข้างขวดว่าแต่ละตัวกินก่อนหรือกินหลังอาหารอย่างไรควรกินเวลาไหนและมีอะไรบ้างโดยเริ่มจากวิตามินซีของผมจะกินตอนตื่นนอนมาเลยจะกินทุกวันวันละเม็ด ถัดมาจะเป็นตัวQ10 และGrape seed ที่กินได้พร้อมกับอาหารเลย วันละหนึ่งเม็ดตอนกินอาหารเช้า อีกหนึ่งเม็ดตอนมื้อเที่ยง พอตกเย็นออกจากบ้านก็ต้องมีทาครีมบำรุงด้วย ก่อนนอนผมจะมี ใช้มาส์กหน้าที่ซื้อมาด้วยโดยช่วงแรกๆๆของการเริ่มกิจกรรมผมมีหลุดบ้างเรื่องการกิน แต่ไม่เยอะมาก แต่ที่สำคัญเราต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วย และมีวินัย ทั้งนี้จะทำได้ขึ้นอยู่กับตัวเองด้วย และข้อมูลดีดี ของหลายคนที่มาทิ้งไว้ หรือผมหาข้อมูลมาวันนี้ผมค่อนข้างประสบผลสำเร็จแล้วนะ น้ำหนักลดลง หุ่นดูกระชับเพราะออกกำลังกาย ผิวดูดีขึ้น เพราะวิตามินที่ผมซื้อมาผิวดีขึ้น เรียบเนียน สิวหายไป หน้าดูเปล่งปลั่ง ผมเลยเอาข้อมูลดีดีมาฝากกันเผื่อเป็นแรงบันดาลใจของใครหลายๆๆท่าน หรือใครมีวิธีที่ดีกว่าแนะนำกันได้นะครับ อันนี้เป็นความเห็นส่วนตัวของผม มาแชร์ข้อมูลให้ฟังกันบ้างนะครับ หรือใครจะแวะมาเจอผมได้นะตอนนี้ผมมาทำร้านแว่นตาด้วยที่ตรงทางเชื่อมไปมาบุญครอง ร้านชื่อ Clear Vision โครงการ Ala-art
อิจฉาคุณแฟนจังค่ะ มีชายหนุ่มรูปหล่อเคียงข้าง ต้องไปจัดการกับคุณแฟนเราบ้างแล้ว คงต้องทดลอง blackmores ซะมั่ง
หล่อกว่าตาอ้วนของเราเยอะเลย จริงๆนะ รู้งี้ให้กินแบลคมอร์สตั้งนานแระ
เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ ค่ะ จขกท มีวินัยในการดูแลตัวเองดีมากๆเลย
ไว้จะแวะไปหานะคะ ถ้าจะตัดเลนส์ใหม่อ่ะค่ะ อย่าคิดมากซี่
แจ้งเตือน
ภาพและเนื้อหาต่อไปนี้ ไม่เหมาะสมแก่เด็ก และเยาวชนอายุต่ำกว่า 18 ปี