หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ออกกำลังกายแบบ Cross Training คือ  (อ่าน 2449 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 23 ก.ค. 15, 15:49 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

ตอนนี้อยากลองออกกำลังกายแบบ Cross Training

เพื่อนๆมีคำแนะนำอะไรบ้าง >.

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
Zenuziod
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 24 ก.ค. 15, 16:28 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

การออกกำลังกายแบบ cross training จะเป็นการออกกำลังกาย หลายๆอย่างสลับกันไป ได้แก่

1. แอโรบิก (กิจกรรมปืนป่าย, เดิน, สเก็ต) ซึ่งจะช่วยปรับปรุงระบบการทำงานของหัวใจ
2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (เวท ไลฟ์ติ้ง, push-ups) ช่วยพัฒนาการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ
3. การออกกำลังกายที่เหมาะสม (ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ, โยคะ) ช่วยในเรื่องการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ

ถ้าเล่นอย่างเดียวมันอาจช่วยแค่เรื่องเดียว แต่ถ้ายังไ่พร้อมก็อย่าพึ่งเล่นหลายๆอย่างลองเล่นอันเดีบงไปก่อน เช่นวิ่ง นะจ๊ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
shinosuke123
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 27 ก.ค. 15, 16:52 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เรามองว่าการออกกำลังกายอยู่ที่เราจะเลือกนะ ว่าอยาก Cardio หรือ Weight Training

แต่ถ้าทำทั้งสองอย่างก็จะได้ทั้ง ลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อด้วยนะ
และถ้าเรา Tracking สิ่งที่เราออกกำลังได้จะเยี่ยมมาก แบบ สายรัดข้อมือทั้งหลาย และเดี๋ยวนี้ก็มีหูฟังช่วยวัดชีพจรหรือ แคลลอรี่แล้วอย่าง Jabra อะ

ลองอ่านดูๆ
http://news.pdamobiz.com/jabra-launch-jabra-sport-coach-wireless-earbuds/ q*062q*062

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 28 ก.ค. 15, 17:35 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกคนนะ และยังสามารถเลือกทำได้หลายแบบด้วย หรือจะให้หูฟังไปด้วยออกกำลังไปด้วยก็ยังเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงนะ :)

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #4 เมื่อ: 29 ก.ค. 15, 16:15 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เราไม่ค่อยรู้แฮะ Cross Training

แต่มาลองดู HIIT กันมะ

HIIT Workouts ย่อมาจาก ( High intensity interval training) จะเป็นการออกกำลังกายโดยใช้อัตราการเต้นของหัวใจที่สูง มากกว่าการออกกำลังกายแบบวิ่งธรรมดา แต่ใช้เวลาที่ต่ำกว่านะ (สำหรับคนที่มีเวลาน้อยในการออกกำลังกาย)

การออกกำลังกายแบบ HIIT เช่น การวิ่งแบบเร็วที่สุด 20 วินาที สลับกับการพักด้วยการเดินเร็ว 45-60 วินาที นับเป็น 1 เซต สลับกันไป 5 เซต หรือจนกว่าจะครบ 20 นาที (แค่นึกภาพหัวใจก็เต้นรัวแล้ว)

เราว่ามันก็พอๆกันนะ >///

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
Nissy
เรทกระทู้
« ตอบ #5 เมื่อ: 3 ส.ค. 15, 17:39 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ท่าพวก HIIT มีเยอะนะ

เพราะว่าจะไดเลือกให้ถูกกับตัวเราเช่น
- Tricep Dip
- Burpees
- Jump Squats
- Planks

เลือกให้เหมาะและเราจะสนุกไปกับมัน

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
scoreler
เรทกระทู้
« ตอบ #6 เมื่อ: 4 ส.ค. 15, 17:42 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

Cross Training สามารถเสริมในสิ่งที่เราไม่เฟิร์มได้นะ ด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน หรือการเล่นกีฬาหลายๆชนิดสลับสับเปลี่ยนกันไป

แล้วเดี๋ยวนี้ก็มีหูฟังบางตัวที่ช่วยในการออกกำลังกายด้วยนะ Jabra Coach อ่ะ

http://www.techxcite.com/topic/23076.html

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #7 เมื่อ: 10 ส.ค. 15, 17:28 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

cross training กับ HIIT คล้ายๆนะ

HIIT ก็จะออกแป๊ปเดียว แต่เหนื่อยมาก
ลองหาใน Youtube ดูครับ

แต่ถ้าอยากให้มีผู้ช่วยลองหา Gadget เสริมดูนะ
ตอนนี้เห็น Jabra ที่ออกตัวลงด้านออกกำลังกายมาเยอะ พวก Jabra Pulse และ Jabra Coach อะ

อ่านได้ๆ
http://www.techxcite.com/topic/23076.html

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
jojomioxcy
เรทกระทู้
« ตอบ #8 เมื่อ: 18 ส.ค. 15, 16:24 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ลองดูที่ https://www.youtube.com/watch?v=24RxDAxAqys&list=PLtpK96aIjtoA8_LLVBFZVFtIpkeVbwoOr

เค้ามีสอนนะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
Growthly
เรทกระทู้
« ตอบ #9 เมื่อ: 27 ส.ค. 15, 15:24 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เดี๋ยวนี้มันมีหลายๆอย่างและก็คล้ายๆกันเนอะ

พวก T25 HIIT เต็มไหมดเลย

ถ้าพวก cross-training หรือ HIIT มีแอพที่สามารถกำหนดท่าให้ตัวได้ด้วยนะ

ที่เจอมี Jabra Sport Life App ไม่จำเป็นต้องมีหูก็ได้ ใช้ได้เหมือนกัน

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ออกกำลังกาย  cross training 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม