คนใกล้ตัวเป็นประเภทนอนยาก หลับยาก
และคิดว่าคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันน่าจะมีปัญหานี้กันเยอะ
เราเลยเอาเคล็ดลับในการนอนให้หลับสบายมาฝากกันค่ะ
ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตนะคะะ
• ปิดไฟนอน
• นอนและตื่นเป็นเวลา พยายามตื่นเวลาเดิมทุกเช้า ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม
ออกกำลังกาย ให้เหนื่อยไปเลยค่ะ รับรองหลับสนิทแน่นอน
• อาบน้ำอุ่นค่ะ เป็นการส่งสัญญาณร่างกายว่าพักผ่อนได้แล้วนะ
• ทำกิจกรรมเบาๆ ก่อนนอนค่ะ อย่างอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ แต่อย่าเล่นมือถือนะแสงทือถือเนี่ยแหละค่ะตัวดียิ่งกระตุ้นร่างกายให้ active ไม่ง่วง
• กลิ่นลาเวนเดอร์ ช่วยทำให้เราง่วงนอนค่ะ ลองใช้ครีมทามือกลิ่นลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันหอมระเหยดู หลับเป็นตายเลยค่ะ

โอ้โห...ที่บอกมา ส่วนมากจะทำไม่ได้ พอหัวถึงหมอนทีไร หลับทุกที เฮ้อ

พี่ทำตามนี้อยู่ แต่ก็นะ บางวันก็ยังเป็นบ้าง หลับๆ ตื่นๆ เช้ามางี้ หงุดหงิดเลย

ดีมากเลย มีวิธีดีๆให้เลือกเยอะเลย แต่จะมีเวลาทำป่าวอย่างออกกำลังกายนี่ ฝนตกทุกวันจะไปตีแบตลมก็แรงเวอร์ สงสัยต้องหาตัวช่วยกินอาหารเสริมดีกว่าง่ายดี อิอิ

แม่ผมอายุ54ปีแล้วครับ. เคยให้ท่านทำแล้วแต่ก็ยังนอนไม่หลับอีก ต้องถึงขั้นกินยานอนหลับ ซึ่งในระยะยาวจะมีผลข้างเคียง ตอนนี้มกำลังหาตัวช่วยอยุ่ครับ

ขอบคุณทุกความคิดเห็นและข้อแนะนำนะคะ มีมาแชร์กันอีกนะคะ

เข้ามาหาข้อมูลให้คนที่บ้านอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ยิ่งเป็นของกรมสุขภาพจิตแบบนี้เชื่อถือได้ค่ะ

ขอบคุณมากเลย ช่วงนี้เราเป็นโรคเครียดๆ นอนไม่ค่อยหลับด้วย

ขอบคุณมากนะคะ เวลาเรานอนไม่หลับ ทรมานมากๆ มีเพื่อนแนะนำให้ใช้อาหารเสริมที่มีส่วนผสมเมลาโทนิน ใช้แล้วโอเคเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ