หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: กุญแจสู่การนอนหลับอย่างเป็นสุข  (อ่าน 541 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 16 ก.ค. 15, 19:09 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

คนใกล้ตัวเป็นประเภทนอนยาก หลับยาก
และคิดว่าคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันน่าจะมีปัญหานี้กันเยอะ
เราเลยเอาเคล็ดลับในการนอนให้หลับสบายมาฝากกันค่ะ
ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตนะคะะ
• ปิดไฟนอน
• นอนและตื่นเป็นเวลา พยายามตื่นเวลาเดิมทุกเช้า ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม
ออกกำลังกาย ให้เหนื่อยไปเลยค่ะ รับรองหลับสนิทแน่นอน
• อาบน้ำอุ่นค่ะ เป็นการส่งสัญญาณร่างกายว่าพักผ่อนได้แล้วนะ
• ทำกิจกรรมเบาๆ ก่อนนอนค่ะ อย่างอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ แต่อย่าเล่นมือถือนะแสงทือถือเนี่ยแหละค่ะตัวดียิ่งกระตุ้นร่างกายให้ active ไม่ง่วง
• กลิ่นลาเวนเดอร์ ช่วยทำให้เราง่วงนอนค่ะ ลองใช้ครีมทามือกลิ่นลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันหอมระเหยดู หลับเป็นตายเลยค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 16 ก.ค. 15, 21:17 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ดีๆ เลยค่ะ ที่บ้านเราก็เป็นนอนยาก กว่าจะนอนได้ต้องใช้เวลา บางทีก็หลับๆ ตื่นๆ ไม่สนิทค่ะ แต่อยากถามว่าถ้าทำตามกรมสุขภาพจิตแล้วไม่หาย ทำไงดีค่ะ เพราะบางข้อเราก็ทำมาแล้วนะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 17 ก.ค. 15, 20:46 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

โอ้โห...ที่บอกมา ส่วนมากจะทำไม่ได้ พอหัวถึงหมอนทีไร หลับทุกที เฮ้อ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 17 ก.ค. 15, 22:52 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ฝากอันนี้อีก 1



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #4 เมื่อ: 17 ก.ค. 15, 22:57 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

พี่ทำตามนี้อยู่ แต่ก็นะ บางวันก็ยังเป็นบ้าง หลับๆ ตื่นๆ เช้ามางี้ หงุดหงิดเลย



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #5 เมื่อ: 18 ก.ค. 15, 01:47 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ดีมากเลยค่ะเดี๋ยวนี้คนเครียดกันเยอะ ทำให้นอนยาก ได้เคล็ดลับแบบนี้ต้องให้ผู้ใหญ่ในบ้านลองดู จะให้ท่านกินยาก็กลัวจะมีผลข้างเคียงค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
yoyo8989
เรทกระทู้
« ตอบ #6 เมื่อ: 18 ก.ค. 15, 20:20 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ดีมากเลย มีวิธีดีๆให้เลือกเยอะเลย แต่จะมีเวลาทำป่าวอย่างออกกำลังกายนี่ ฝนตกทุกวันจะไปตีแบตลมก็แรงเวอร์ สงสัยต้องหาตัวช่วยกินอาหารเสริมดีกว่าง่ายดี อิอิ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #7 เมื่อ: 18 ก.ค. 15, 22:29 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณที่แนะนนำครับ จะลองเอาไปทำบ้างนะครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
ชาดำเย็น
เรทกระทู้
« ตอบ #8 เมื่อ: 19 ก.ค. 15, 12:45 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

แม่ผมอายุ54ปีแล้วครับ. เคยให้ท่านทำแล้วแต่ก็ยังนอนไม่หลับอีก ต้องถึงขั้นกินยานอนหลับ ซึ่งในระยะยาวจะมีผลข้างเคียง ตอนนี้มกำลังหาตัวช่วยอยุ่ครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #9 เมื่อ: 19 ก.ค. 15, 22:41 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เราใช้ตัวช่วยค่ะ ได้ผลนะค่ะ เป็นอาหารเสริมชื่อ Circadin มันมีสารเมลาโทนินช่วยในการนอนหลับ ไม่ต้องใช้ใบรับรองแพทย์เพราะไม่ใช้ยานอนหลับ ไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกาย มีอย.รับรองค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #10 เมื่อ: 19 ก.ค. 15, 23:49 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณทุกความคิดเห็นและข้อแนะนำนะคะ มีมาแชร์กันอีกนะคะ q*073

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #11 เมื่อ: 22 ก.ค. 15, 21:32 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณนะคะ ได้ความรู้ดีๆ เยอะเลย ที่บ้านเราก็มีน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์วางไว้เหมือนกัน มันทำให้หลับสบายขึ้นจริงๆ ตื่นมาก็ไม่งัวเงียด้วย อาจจะเพราะนอนเต็มอิ่ม 555

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #12 เมื่อ: 24 ก.ค. 15, 02:55 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เข้ามาหาข้อมูลให้คนที่บ้านอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ยิ่งเป็นของกรมสุขภาพจิตแบบนี้เชื่อถือได้ค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #13 เมื่อ: 25 ก.ค. 15, 01:00 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณมากๆ ค่ะ เราได้ความรุ้เยอะเลย

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #14 เมื่อ: 25 ก.ค. 15, 01:02 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณมากเลย ช่วงนี้เราเป็นโรคเครียดๆ นอนไม่ค่อยหลับด้วย

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #15 เมื่อ: 26 ก.ค. 15, 21:22 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณมากเลยค่ะที่มาแบ่งปัน
เราเคยนอนไม่หลับ เลยใช้อาหารเสริม Circadin เลยอ่ะค่ะ
ได้ผลดีนะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #16 เมื่อ: 26 ก.ค. 15, 21:25 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณมากนะคะ เวลาเรานอนไม่หลับ ทรมานมากๆ มีเพื่อนแนะนำให้ใช้อาหารเสริมที่มีส่วนผสมเมลาโทนิน ใช้แล้วโอเคเลยค่ะ

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 16 ส.ค. 15, 23:29 น โดย iamphatpats » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #17 เมื่อ: 26 ก.ค. 15, 21:27 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เราเป็นคนที่สงบจิตใจยากมากเลยค่ะ เลยหาตัวช่วยเป็นอาหารเสริมยี่ห้อ circadin แทน ได้ผลดีนะ

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 16 ส.ค. 15, 23:31 น โดย pts1994 » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #18 เมื่อ: 9 ส.ค. 15, 23:14 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #19 เมื่อ: 16 ส.ค. 15, 21:34 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ข้อมูลดีมากเลย ขออนุญาตินำไปใช้นะ อยากจะทำให้ครบทุกข้อแต่จะต้องพยายาม สู้สู้

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม