หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: เทคนิคออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจโดยเฉพาะ  (อ่าน 916 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 10 พ.ย. 14, 14:12 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 
การแขม่วท้อง ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องรอให้มีโอกาสว่าง คือระหว่างนั่งทำงานนี่ก็สามารถทำได้ในตอนนั้นเลยนะ มาดูวิธีง่ายๆ แต่สามารถฟิต แอนด์ เฟิร์ม กัน



1 ท่ายืนแขม่วท้อง
ในขณะที่เรายืนทำกิจกรรมอะไรต่างๆ อยู่ ให้เราหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆผ่อนลมหายใจเข้าและ แขม่วท้อง ให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง

2 ท่านั่งแขม่วท้อง
ถ้าเรากำลังกำลังอยู่ในกิจกรรมท่านั่ง ให้เรานั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า- ออก เช่นเดียวกับท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

3 ท่านั่งยกขา
นั่งหลังตรงตรงพิงพนักเก้าอี้ค่อยๆยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5นิ้ว ขณะที่ทำ การยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง




เทคนิคง่ายๆ แค่นี้ก็สามารถทำให้เราลดหน้าท้องไปได้แล้ว อีกทั้งยังเป็นวิธีดีๆ ที่เราไม่ต้องเสียเงินหรือเสียเวลาอะไรมาอีกด้วย

ถ้าอยากอิ่ม อร่อย แต่ไม่อยากอ้วน ต้องดื่มน้ำผลไม้แท้ แบบไม่มีน้ำตาลเท่านั้นนะ อย่างน้ำผลไม้แท้มาลีไลท์ สูตรไม่มีน้ำตาล เอาใจคนรักสุขภาพกันเลยทีเดียว แถมด้วยวิตามิน A C E สูง ให้พลังงานแค่ 30 แคลเท่านั้น เบิร์นไม่กี่ทีก็หมดแล้ว หมดกังวลเรื่องอ้วนไปเลยจ้า



ที่มา : mthai
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  แขม่วพุง ออกกำลังกาย ผอม ลดความอ้วน น้ำผลไม้ มาลีไลท์ Malee Light 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม