หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: บริหารกายในรถไฟฟ้า  (อ่าน 59 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 20 เม.ย. 11, 20:55 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

บริหารกายในรถไฟฟ้า

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเดินทางด้วยรถไฟฟ้าเป็นประจำทุกวัน รู้หรือไม่ว่าขณะโดยสารรถไฟฟ้าอยู่นั้น เราสามารถลดแคลอรีในร่างกายได้ แถมผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วย ทั้งนี้โรงพยาบาล (รพ.) บีเอ็นเอช มีเทคนิคดี ๆ เสนอดังนี้

1. ฟังเพลงเบา ๆ ตลอดการเดินทาง ช่วยให้เพลิดเพลิน ผ่อนคลายความตึงเครียดและสุขภาพจิตดี

2. เดินเร็ว ๆ ในสถานี เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี และช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเส้นโลหิตในสมองอักเสบ เบาหวาน มะเร็ง และโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ

3. ใช้รถไฟฟ้าทำให้สุขภาพผิวดี ดูอ่อนเยาว์ ไม่เสี่ยงเป็นฝ้าหรือกระ เพราะไม่ต้องผจญกับแสงแดดและมลพิษ ที่สำคัญไม่ต้องผจญกับแสงแดดและมลพิษ ที่สำคัญไม่เสี่ยงเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ

4. แขม่วหน้าท้องขณะนั่งโดยสาร ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

5. การห้ามบริโภคน้ำและอาหารในสถานีเป็นการบังคับไม่ให้กินจุบจิบ ถือเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยม

6. เดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ช่วยลดแคลอรี ลดอัตราเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรง และกระชับสัดส่วน แถมช่วยลดโลกร้อนได้

7. สลับมือที่ใช้โหนรถ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นแขน แข็งแรงสม่ำเสมอ

8. ใช้เป้หรือกระเป๋าสะพายแทนดัมเบลล์ขนาดย่อม โดยยกเป้ หรือกระเป๋าสะพานขึ้นลง ขณะรอรถทุกวัน ทำให้รูปร่างดีและฟิตขึ้น

9. ยกเท้าขึ้น-ลงขณะนั่งโดยสาร ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ลดอาการปวดข้อเข่าและข้อเท้าได้

10. ยิ้มแย้มให้กับผู้โดยสารคนอื่นๆนอกจากเป็นคนมีเสน่ห์แล้ว ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลดริ้วรอยย่นบนใบหน้าได้

หากปฏิบัติตามเทคนิคข้างต้นนี้ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าโรคไม่ถามหาแน่นอน


ขอบคุณบทความ : หนังสือพิมพ์มติชน



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 20 เม.ย. 11, 20:57 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073


Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม