อาการ อ่อนล้า คนไหนต่างก็เคยเป็น..แต่อาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ที่ว่าใช่เพลียจริง หรือแค่เราไม่อยากจะทำอะไร (ภาษาบ้านๆคือขี้เกียจนั่นเอง) กันแน่ ลองหาคำตอบเพื่อรักษาโรคที่ว่าให้หายอย่างถูกจุดกันเลยดีกว่า
ง่วงหงาวหาวนอนอ่อนเปลี้ยเพลียแรง อ่อนเพลีย มีลักษณะอาการเป็นอย่างไร ?อาการเหนื่อยล้าแรง เหนื่อยเป็นประจำส่วนมากจะเป็นอาการเรื้อรังที่แสดงออกมาเสมอๆในช่วงเวลา 1-3 เดือน โดยมูลเหตุมาจากสิ่งที่ใครหลายคนนึกไม่ถึงนั่นคือ “ตับ” ที่กำลังทำงานผิดปกติ โดยสามารถดูอาการอย่างคร่าวๆได้ดังนี้
– รู้สึกนอนน้อยเกินไปอยู่ตลอดเวลา หรือนอนแล้ว แต่ว่าเหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่ม
– รู้สึกเหนื่อยใจทำกิจกรรมต่างๆ
– ท้องอืด บางเวลาหิวตลอดเวลา หรืออาจจะไม่รู้สึกอยากรับประทานอะไรแทน
แล้ว “ตับ” ที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้เรารู้สึก อ่อนแรง ได้เช่นไร ?ก็เนื่องจากเจ้าอวัยวะตับ มีบทบาทสะสมสารอาหารต่างๆแล้วดึงมาใช้เมื่อยามที่ร่างกายต้องการผ่านขั้นตอนแปรรูปอย่างเช่น เปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสเป็นไกลโคเจนเพื่อเก็บเอาไว้ในตับได้ เมื่อใดที่ร่างกายต้องการพลังงาน ตับก็จะแปรรูปเจ้าไกลโคเจนที่ว่ากลับไปเป็นกลูโคสแล้วก็ส่งให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งวิธีการถ้าตับเราอ่อนแอ ทำงานผิดปกติ ระบบที่ว่าย่อมหยุดชะงักตามไป ก็เลยไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายจะแสดงออกถึงการเมื่อยล้า ส่วนอาการไม่ต้องการจะทำอะไร หรือเกียจคร้าน เป็นเพียงแค่ความรู้สึกที่เกิดมาวูบหนึ่ง อาทิเช่น นอนแล้วไม่อยากตื่น อยากนอนต่อไปเรื่อยๆหรือทานอาหารอิ่มแล้วไม่อยากจะทำอะไร ไม่พร้อมที่จะเขยิบตัวไปไหน โดยอาจจะเผลอยกเลิกกิจกรรมที่วางแผนไว้ แต่เมื่อผ่านไปสักพักนึง ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ความรู้สึกไม่ต้องการทำอะไรที่ว่านี่ก็จะหายไปได้เอง
แนวทางแก้อาการ อ่อนกำลังเมื่อตอนนี้รู้แล้วว่าอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง อิดโรย ที่เป็นอยู่ต้นเหตุมาจากตับที่ทำงานได้ผิดปกติ พวกเราก็มาบำรุงรักษาตับให้กลับมามีสุขภาพแข็งแรง เพื่อให้อาการ อ่อนเพลีย ดีขึ้นได้ ดังต่อไปนี้
(1) พักผ่อนให้พอเพียง เพราะระยะเวลาที่การนอนร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งตับเองก็ได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง
(2) เลี่ยงของทอด ของมัน ของกินที่มีไขมันสูง ย่อยยาก
(3) รับประทานผัก ผลไม้ และของกินที่มีกากใย
(4) ดื่มน้ำเป็นจำนวนมากราวๆ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า
(5) เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะเหตุว่าจะมีผลเสียโดยตรงต่อตับ
(6) ทานยาบำรุงตับเสริม โดยก่อนจะใช้จะต้องเช็คสักนิดว่ามีคุณภาพและมีงานศึกษาวิจัยยืนยันน่าเชื่อถือมากแค่ไหน โดยส่วนผสมที่ใช้ก็ควรจะมีกลไกที่ช่วยในการลดไขมันที่เกาะตับได้ ตัวอย่างเช่น สารสกัดที่ได้มาจากธรรมชาติอย่างพรูนัส มูเม่ หรือวิตามินอี ฯลฯ
ในส่วนของการเกียจคร้าน ไม่ต้องการทำอะไร บางทีก็อาจจะไม่ใช่อาการที่น่าวิตกสักเท่าไหร่ แต่อย่าเผลอเป็นบ่อยครั้งจนเคยชินแล้วกลายเป็นนิสัย บางครั้งอาจจะ{กลายเป็นอุปสรรคในการปฏิบัติงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันเอาได้
ที่มา : https://www.rophekathailand.com/blog/wake-up-not-fresh/
Tags : อ่อนแรง
